15 lipca obchodzimy Dzień Bez Telefonu Komórkowego, to okazja do refleksji nad tym, jaką rolę odgrywają smartfony w naszym codziennym życiu. Telefon jest dziś nieocenionym narzędziem do komunikacji, nauki i pracy, jednak jego nadmierne używanie może negatywnie wpływać na nasze zdrowie, relacje z bliskimi i samopoczucie.

Coraz częściej mówi się o uzależnieniach behawioralnych, czyli uzależnieniach od określonych zachowań, takich jak nadmierne korzystanie z internetu, mediów społecznościowych, gier komputerowych czy smartfonów. Choć nie wiążą się one z używaniem substancji psychoaktywnych, mogą prowadzić do trudności w nauce i pracy, problemów ze snem, pogorszenia relacji rodzinnych, obniżonego nastroju oraz ograniczenia aktywności fizycznej.

Warto zwrócić uwagę na sygnały ostrzegawcze:

·         odczuwanie niepokoju lub rozdrażnienia, gdy nie mamy dostępu do telefonu,
·         ciągłe sprawdzanie powiadomień,
·         trudność z ograniczeniem czasu spędzanego przed ekranem,
·         zaniedbywanie obowiązków i kontaktów z bliskimi na rzecz aktywności online.

Dzień Bez Telefonu Komórkowego to dobra okazja, aby spróbować choć na kilka godzin odłożyć smartfon i spędzić czas w inny sposób. Spacer, wspólna rozmowa, gra planszowa, czytanie książki, aktywność sportowa lub rozwijanie zainteresowań mogą pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie i relacje z innymi.

Pamiętajmy, że profilaktyka uzależnień zaczyna się od codziennych, dobrych nawyków. Umiejętność zachowania równowagi między światem cyfrowym a życiem offline jest ważnym elementem dbania o zdrowie psychiczne dzieci, młodzieży i dorosłych.

Publikacja została przygotowana w ramach działań z zakresu profilaktyki uzależnień.